Porady pedagoga i psychologa.
Kochani, dziś zadbamy o swój komfort psychiczny!
Zawirowania naszych czasów wymagają od nas większej mobilizacji, a tym samym następuje spadek poczucia własnej wartości. Skoro nie możemy odnaleźć stabilności w świecie, musimy stworzyć ją w nas samych. Samoocena sprawia że:
- potrafimy myśleć,
- stawiamy czoła podstawowym życiowym wymaganiom,
- jesteśmy szczęśliwi i łatwiej osiągamy sukcesy,
- zaspokajamy swoje potrzeby.
JAK BUDOWAĆ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI?
- Szanujmy siebie!
- Traktujmy siebie jak ważną osobę – w ten sposób będą traktować cię inni!
- Doceniaj siebie i swoją wykonaną pracę!
- Szukaj informacji zwrotnej, a w niej pozytywu dla siebie!
- Wiedz czego chcesz i potrzebujesz!
- Zaufaj swojej intuicji!
TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
1. Przerwij to, co robisz, zamknij oczy i powoli weź 10 głębokich oddechów.
2. Wyobraź sobie swoje „bezpieczne miejsce”.
3. Idź do cichego pokoju i poczytaj dobrą książkę.
4. Posłuchaj swojej ulubionej muzyki.
5. Posłuchaj śmiesznego słuchowiska w radiu lub przeczytaj wesołą książkę.
6. Biegnij w miejscu przez 5 minut.
7. Zadzwoń do przyjaciela.
8. Porozmawiaj z rodzicem lub innym dorosłym, który cię zrozumie i wysłucha.
9. Zapisz coś w dzienniku (pamiętniku).
10. Głośno śpiewaj.
11. Tańcz.
12. Powiedz sobie, że będzie lepiej.
13. Weź ciepłą kąpiel.
14. Zajmij czymś swoje ręce – rób na drutach, wyszywaj, szydełkuj, lep z plasteliny, strugaj coś w drewnie, maluj itp.
15. Wymień pięć swoich zalet.
16. Porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach.
17. Powiedz komuś, że go kochasz.
18. Pobaw się ze swoim zwierzęciem domowym.
red. K.Owsińska